はじめに

リモートワークが推奨されてきて、
ますます、自宅で過ごす時間が増えて
きていますよね。

なかなか、仕事とプライベートの
線引きも付けていくことが
難しいことも。

あるいは、家事などに追われて
気付いたらもう、こんな時間って
こともしばしばありますよね。

今回は、そのようなちょっとした
ブレイクタイムにお勧めするもの
をご紹介しています。

是非、さいごまでご覧ください！

マインドフルネスフルネス瞑想

コロナウイルスの影響でガラッと生活
パターンが変わったことや、感染防止
等々でとにかく、ストレスを抱えやすく
なってしまっています。

先行き不透明でこの先はなど・・・。

このようなストレスは、誰しもが抱え
悩んでいるものです。

ちょっと、リセットする時間を作る
ことで、気持ちもスッキリします。

ほんの10分でも気分が変わってきます。
ブレイクタイムにもってこいです！

マインドフルネスとは

シリコンバレーの有名な企業TOPや
トップビジネスマンが多く取り組んでいる
メンタルコントールメソッドです。

ポイントは、いま、この瞬間に目を向け
フォーカスすることです。

頭の中なかに、色々と浮かんでくると
思いますが、それを全て受け入れて
そのことに対して、良いも悪いも
判断しないといことがポイントです。

マインドフルネス呼吸瞑想のやり方

あぐらをかいたり、楽な姿勢で座ります。
目をすこし閉じても、薄目でもOKです！
ゆっくりと、深かく、深呼吸をはじめます。

腹式呼吸で、鼻からお腹が膨らむように
いっぱい新鮮な空気を吸い込んだら、
ゆっくりと、口から吐いていきます。

このときに、新鮮な空気を吸い込んでいる
ことに意識を集中して、はぁ～っと吐く
息に集中します。空気の温度などにも
意識を傾けるのもいいですね。

※続けていく中で、気分がすぐれない時は
　中止してくださいね。

意識が呼吸から途切れても、それも否定せず
頭に浮かんだことをただただ、
受け入れてください。また、呼吸に意識を
戻すことで大丈夫です。

集中力が切れた時や高めたい時に！
仕事と仕事の合間になどがおすすめです！

当然、イライラが溜まっているときなども。
これは、5分でも継続！続けることが
とても大切です！ぜひ、チャレンジを！

参考のおススメの本をご紹介します！
👇

ブレイクタイムと言えば、ティー＆コーヒー

今回は、ちょっとこだわりのブレイクタイム
になるプチ贅沢な紅茶とコーヒーをご紹介
します！

高品質＆最先端ティーメゾン「クスミティー」

創業150年の歴史を誇り、今やフランスを
代表する老舗ティーブランドさん。

歴史の中で育まれたクラフツマンシップ
により、最高級のマテリアルを使用し、
フランスのワークショップにて
丁寧に製造されています！

一日の様々なシーンでお楽しめる
ティーが豊富に取り揃えれられています。

ちょぴり、贅沢なブレイクタイムに
なること間違いなしですね！
アロマ効果で、気分もスッキリです！

未来型スマートコーヒーメーカー「GINA」

2019年グッドデザイン賞も受賞した
オシャレなデザインであり、
Bluetoothとスマホを繋げてコーヒー
を淹れる未来型マシンです！

イエナカでも質を求める本物志向の方に
ぜひ、おススメのコーヒーメーカーです！

・スケールが台座に内臓
・インテリア性のあるミニマルデザイン
・アプリと連動で最適な抽出量をエスコート
・プロも使用する再現性の高いドリッパー

最高の一杯のコーヒーが自宅で飲めます！
ブレイクタイムに！かっこよく！！！

おわりに

どうしても、自宅で過ごす時間が
多くなるとメリハリが付きませんよね。

そんなときは、瞑想や
ティー＆コーヒーブレイクで、
リフレッシュはいかがでしょうか？

まだまだ、この状況は続きます。
すこしでも、楽しい日々に自分の手で
変えていきましょうね！！！

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